Йога после перелёта сочетает разминку, вытяжения и упражнения для корпуса. После нескольких часов в кресле они помогут сменить привычное положение, размять ноги и спину и снова подвигаться.
В 90-минутном уроке вы попробуете «Поза скрученного полумесяца», «Скрученное вытягивание рук лежа на животе» и «Закрытая скрутка сидя». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите 90-минутный урок, если вам комфортны продолжительные занятия и сегодня есть силы для такой практики.
Начинайте без спешки и выбирайте продолжительность по самочувствию после дороги. Не стремитесь сразу к глубокой растяжке и оставьте время для отдыха.
.svg?md5=gAkNXyEmJ_8OBANfdH-RdA&expires=1792140868)
