Йога после перелёта сочетает разминку, вытяжения и упражнения для корпуса. После нескольких часов в кресле они помогут сменить привычное положение, размять ноги и спину и снова подвигаться.
В этом уроке на 10 минут вы выполните «Крийя нижний перекат с ноги на ногу», «Движение в боковом наклоне с широко расставленными ногами» и «Движение кошки». В движении кошки плавно меняйте положение спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Начинайте без спешки и выбирайте продолжительность по самочувствию после дороги. Не стремитесь сразу к глубокой растяжке и оставьте время для отдыха.
