Йога после перелёта сочетает разминку, вытяжения и упражнения для корпуса. После нескольких часов в кресле они помогут сменить привычное положение, размять ноги и спину и снова подвигаться.
Среди упражнений 30-минутного урока — «Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами», «Половинная поза скрученного бокового угла» и «Наклон стоя с захватом больших пальцев ног». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Начинайте без спешки и выбирайте продолжительность по самочувствию после дороги. Не стремитесь сразу к глубокой растяжке и оставьте время для отдыха.
