Йога после перелёта сочетает разминку, вытяжения и упражнения для корпуса. После нескольких часов в кресле они помогут сменить привычное положение, размять ноги и спину и снова подвигаться.
В 15-минутном уроке вы попробуете «Движение наклона вперёд с руками в замке», «Крийя нижний перекат с ноги на ногу» и «Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Начинайте без спешки и выбирайте продолжительность по самочувствию после дороги. Не стремитесь сразу к глубокой растяжке и оставьте время для отдыха.
