Йога после перелёта сочетает разминку, вытяжения и упражнения для корпуса. После нескольких часов в кресле они помогут сменить привычное положение, размять ноги и спину и снова подвигаться.
В этом уроке на 45 минут вы выполните «Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх», «Поза кошки на локтях с отведением ноги назад» и «Поза кошки мордой вниз». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте 45-минутный урок после привычной нагрузки, ориентируясь на своё самочувствие.
Начинайте без спешки и выбирайте продолжительность по самочувствию после дороги. Не стремитесь сразу к глубокой растяжке и оставьте время для отдыха.
