Йога для груди и осанки включает движения рук, вытяжения и прогибы для работы над подвижностью грудного отдела. Их дополняют упражнения для других частей тела.
На часовом занятии вы попробуете «Поза стула», «Глубокое движение кобры» и «Движение змеи». В позе стула вы почувствуете работу мышц ног. Следите за устойчивостью и положением корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите часовой урок, если сегодня хочется сосредоточиться на подвижности и собственных ощущениях.
В прогибах выбирайте удобное положение головы и такую глубину, при которой поясница не перенапрягается. Двигайте руками плавно, без лишнего напряжения в плечах.
