Йога для груди и осанки включает движения рук, вытяжения и прогибы для работы над подвижностью грудного отдела. Их дополняют упражнения для других частей тела.
В этом уроке на 45 минут вы выполните «Движение в планке на одной руке», «Глубокое движение кобры» и «Поза полумоста с руками в замке». В полумосте следите за опорой на ноги и положением таза и спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте этот урок, когда хочется заняться подвижностью и почувствовать, как движется тело.
В прогибах выбирайте удобное положение головы и такую глубину, при которой поясница не перенапрягается. Двигайте руками плавно, без лишнего напряжения в плечах.
