Йога для груди и осанки включает движения рук, вытяжения и прогибы для работы над подвижностью грудного отдела. Их дополняют упражнения для других частей тела.
Среди упражнений 30-минутного урока — «Поза лягушки стоя на одной ноге с прогибом назад», «Поза полумесяца с захватом стопы» и «Выпад вперед с глубокой проработкой бедер». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В прогибах выбирайте удобное положение головы и такую глубину, при которой поясница не перенапрягается. Двигайте руками плавно, без лишнего напряжения в плечах.
