Йога для интенсивного похудения сочетает работу мышц с вытяжениями и позами на устойчивость. Попробуйте другой набор упражнений, чтобы разнообразить регулярные занятия и поработать над контролем движений.
В уроке на 60 минут вас ждут «Поза воина 3 с опорой», «Поза лодки на животе» и «Удобная поза лодки 1». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Часовой урок подойдёт для дня, когда хочется сосредоточиться на работе мышц и технике.
Выбирайте нагрузку по своим возможностям и оставляйте время для отдыха.
