Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед Прасарита пада джагарасана

: 1 мин

: 34 баллов

: 3 ккал

Позы лежа на спине

Статическая

Полезный эффект

Активирует весь организм
Укрепляет мышцы бедер
Развивает гибкость внутренней поверхности ног
Стимулирует работу пищеварения
Укрепляет пресс

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Вытяните руки вдоль головы. Согните ноги. Поднимите стопы с пола. Выпрямите ноги и медленно разведите прямые ноги в стороны до ощущения натяжения в бедрах. Носки тяните в стороны. Поднимите руки и голову. Тянитесь руками вперед. Удерживайте положение некоторое время. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Опустите руки и голову на пол. Сведите ноги. Согните и опустите стопы на пол. Выпрямите ноги. Руки вдоль тела.

Что делать, если не получается, как на видео

Имеет смысл параллельно осваивать выполнение таких поз, как: Поза угла в положении сидя, Поза уголок, Поза растянутой стопы 1.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 26 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Суставы	Подвижные суставы 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Беременность	Подготовка к беременности 60 мин	60 мин
Беременность	Подготовка к беременности 90 мин	90 мин
Гибкость	Гибкое тело 90 мин	90 мин
Пищеварение	Здоровое пищеварение 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в спине 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для пловцов 90 мин	90 мин
Сон	Крепкий сон 90 мин	90 мин
Расслабление	Лунный комплекс 90 мин	90 мин
Гибкость	Подготовка к позе лотоса 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 45 мин	45 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Секс	Пролонгация удовольствия 45 мин	45 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин	60 мин
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин	90 мин
Расслабление	Снятие мышечных зажимов 90 мин	90 мин
Похудение	Стройное тело 90 мин	90 мин
Антистресс	Внутренняя гармония 90 мин	90 мин
Возраст	Йога в период менопаузы 90 мин	90 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 20 мин	20 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 25 мин	25 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 45 мин	45 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 60 мин	60 мин
Таз	Йога для укрепления тазового дна 90 мин	90 мин
Расслабление	Йога на спине 90 мин	90 мин

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 20	5 нед.	20
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 7, 20	3 нед.	3, 4, 5, 7, 20
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 9, 19, 23	4 нед.	9, 19, 23
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2, 17	3 нед.	2, 17
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 17, 22	4 нед.	4, 9, 17, 22
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 6, 14, 18	4 нед.	6, 14, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 65, 72	12 нед.	65, 72
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27	4 нед.	4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 24	5 нед.	6, 24
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 6, 10, 13	2 нед.	6, 10, 13
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 24	4 нед.	3, 12, 24
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 4, 6	4 нед.	4, 6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 4, 20	3 нед.	4, 20

Детали упражнения

Категория

Позы лежа на спине

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

3 ккал

Популярность

242 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 26 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Подвижные суставы	45 мин
Шпагат	90 мин
Подготовка к беременности	60 мин
Подготовка к беременности	90 мин
Гибкое тело	90 мин
Здоровое пищеварение	90 мин
Избавление от боли в спине	90 мин
Йога для пловцов	90 мин
Крепкий сон	90 мин
Лунный комплекс	90 мин
Подготовка к позе лотоса	45 мин
Тибетская гимнастика	45 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Пролонгация удовольствия	45 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов	90 мин
Снятие мышечных зажимов	90 мин
Стройное тело	90 мин
Внутренняя гармония	90 мин
Йога в период менопаузы	90 мин
Йога для укрепления тазового дна	20 мин
Йога для укрепления тазового дна	25 мин
Йога для укрепления тазового дна	45 мин
Йога для укрепления тазового дна	60 мин
Йога для укрепления тазового дна	90 мин
Йога на спине	90 мин

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед встречается 45 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 27	4 нед.	27
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 5, 10	4 нед.	5, 10
Шпагат	Продольный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 20	5 нед.	20
Суставы	Здоровые суставы за 28 дней 4 нед. День: 27, 28	4 нед.	27, 28
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 14	4 нед.	14
Энергия	Бодрое утро за 14 дней 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Шпагат	Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 4, 7	1 нед.	4, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5, 7	1 нед.	3, 4, 5, 7
Ноги	Стройные ноги за 14 дней 2 нед. День: 10, 14	2 нед.	10, 14
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 15	3 нед.	15
Энергия	Бодрое утро за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Ноги	Стройные ноги за 21 день 3 нед. День: 17, 21	3 нед.	17, 21
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 4, 7	3 нед.	4, 7
Шпагат	Поперечный шпагат за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5, 7, 20	3 нед.	3, 4, 5, 7, 20
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 16	3 нед.	16
Привычки	Бросай пить за 28 дней 4 нед. День: 9, 19, 23	4 нед.	9, 19, 23
Энергия	Статический комплекс за 7 дней 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 7, 14	2 нед.	7, 14
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 2, 17	3 нед.	2, 17
Энергия	Статический комплекс за 28 дней 4 нед. День: 4, 9, 17, 22	4 нед.	4, 9, 17, 22
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 23	4 нед.	23
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1
Спина	Йога при сколиозе за 28 дней 4 нед. День: 6, 14, 18	4 нед.	6, 14, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 65, 72	12 нед.	65, 72
Шпагат	Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед. День: 4, 5, 8, 16, 23, 24, 27	4 нед.	4, 5, 8, 16, 23, 24, 27
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 6, 24	5 нед.	6, 24
Похудение	Снятие отёчности за 7 дней 1 нед. День: 1, 5	1 нед.	1, 5
Похудение	Снятие отёчности за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 25	4 нед.	25
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед. День: 2, 3	1 нед.	2, 3
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед. День: 6, 10, 13	2 нед.	6, 10, 13
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 5, 9, 12	3 нед.	5, 9, 12
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 3, 12, 24	4 нед.	3, 12, 24
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 25	4 нед.	25
После родов	Восстановление после родов за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 4, 6	4 нед.	4, 6
Шея	Здоровая шея за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Похудение	Стройное тело за 28 дней 4 нед. День: 6	4 нед.	6
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 12	2 нед.	12
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 4, 20	3 нед.	4, 20

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед Прасарита пада джагарасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед Прасарита пада джагарасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза уголок с разведенными ногами в стороны и вытягиванием рук вперед: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении