Йога при гипертонии для людей старше 60 лет сочетает движение, внимание к дыханию и отдых. Нагрузку подбирают индивидуально, с учётом состояния здоровья.
В этом уроке на 25 минут вы выполните «Укрепление и вытягивание тазового дна», «Поза алмаза с вытягиванием рук вверх» и «Поза кошки мордой вниз». В упражнениях для тазового дна замечайте, как мышцы напрягаются и расслабляются. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Согласуйте урок с врачом, включая перевёрнутые позы и дыхательные техники, если они есть в программе. Продолжайте назначенное лечение и не используйте занятие для снижения давления во время его выраженного подъёма.
