Йога при гипертонии для людей старше 60 лет сочетает движение, внимание к дыханию и отдых. Нагрузку подбирают индивидуально, с учётом состояния здоровья.
В 10-минутном уроке вы попробуете «Движение вытягивания передней линии тела», «Движение кошки с вытягиванием ноги» и «Вытягивание рук вверх из положения лежа». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Согласуйте урок с врачом, включая перевёрнутые позы и дыхательные техники, если они есть в программе. Продолжайте назначенное лечение и не используйте занятие для снижения давления во время его выраженного подъёма.
