Йога при гипертонии для людей старше 60 лет сочетает движение, внимание к дыханию и отдых. Нагрузку подбирают индивидуально, с учётом состояния здоровья.
Среди упражнений 20-минутного урока — «Поза кошки с захватом стопы», «Поза потягивающейся кошки» и «Поза полумоста с руками в замке». В полумосте следите за опорой на ноги и положением таза и спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Согласуйте урок с врачом, включая перевёрнутые позы и дыхательные техники, если они есть в программе. Продолжайте назначенное лечение и не используйте занятие для снижения давления во время его выраженного подъёма.
