Йога для шеи и плеч сочетает движения и вытяжения для верхней части тела. Если вы долго оставались в одном положении, они помогут размяться и сосредоточиться на ощущениях в шее, плечах и верхней части спины.
В этом уроке на 30 минут вы выполните «Поза всадника на носках с вытянутыми руками вверх», «Повернутая поза Макары на одной руке» и «Поза коровьей головы». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Не выполняйте движения головой через боль или головокружение. Если боль усиливается или повторяется, обсудите её причину с врачом.
