Йога для шеи и плеч сочетает движения и вытяжения для верхней части тела. Если вы долго оставались в одном положении, они помогут размяться и сосредоточиться на ощущениях в шее, плечах и верхней части спины.
В 45-минутном уроке вы попробуете «Движение головы в тадасане 1», «Стойка на плечах» и «Попеременное диагональное вытягивание тела лежа». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте 45-минутный урок после привычной нагрузки, ориентируясь на своё самочувствие.
Не выполняйте движения головой через боль или головокружение. Если боль усиливается или повторяется, обсудите её причину с врачом.
.svg?md5=gAkNXyEmJ_8OBANfdH-RdA&expires=1792140868)
