Йога для шеи и плеч сочетает движения и вытяжения для верхней части тела. Если вы долго оставались в одном положении, они помогут размяться и сосредоточиться на ощущениях в шее, плечах и верхней части спины.
В 15-минутном уроке вы попробуете «Движение кошки», «Повернутая поза Макары на одной руке» и «Поза полумоста с руками в замке». В движении кошки плавно меняйте положение спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Не выполняйте движения головой через боль или головокружение. Если боль усиливается или повторяется, обсудите её причину с врачом.
