Йога для шеи и плеч сочетает движения и вытяжения для верхней части тела. Если вы долго оставались в одном положении, они помогут размяться и сосредоточиться на ощущениях в шее, плечах и верхней части спины.
В уроке на 90 минут вас ждут «Поза всадника с вытягиванием плеч», «Поза кошки мордой вниз» и «Поза кошки мордой вверх». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите 90-минутный урок, если вам комфортны продолжительные занятия и сегодня есть силы для такой практики.
Не выполняйте движения головой через боль или головокружение. Если боль усиливается или повторяется, обсудите её причину с врачом.
