Поза балансирующего угла с согнутыми коленями Вакраджану падангуштхасана

: 1 мин

: 34 баллов

: 4 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Мягко растягивает мышцы спины
Развивает равновесие
Улучшает подвижность тазобедренных суставов
Укрепляет ягодичные мышцы
Развивает гибкость ног

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Согните ноги. Разведите колени в стороны. Захватите стопы руками. Поднимите ноги вверх. Вытягивайтесь, удерживая захват. Тянитесь головой к стопам. Дышите свободно. Затем опустите ноги на пол и выпрямите. Поставьте ладони возле бёдер. Держите спину прямо. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Сядьте спиной к стене, если трудно удерживать равновесие.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 6 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
Голова	Йога для шеи и плеч 90 мин	90 мин
Энергия	Тибетская гимнастика 90 мин	90 мин
Баланс	Развитие баланса 20 мин	20 мин
Антистресс	Йога после рабочего дня 90 мин	90 мин

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 50 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 11, 21, 22, 23, 27	4 нед.	11, 21, 22, 23, 27
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 3, 13	2 нед.	3, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 3, 4, 5, 6	3 нед.	3, 4, 5, 6
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 6, 7, 10, 20	3 нед.	6, 7, 10, 20
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 4, 5, 6	3 нед.	4, 5, 6
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 82, 83	12 нед.	82, 83
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 19, 24, 26	5 нед.	3, 19, 24, 26
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 4, 25	4 нед.	4, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 8	5 нед.	8
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 11, 27	4 нед.	11, 27
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 2, 9, 16	3 нед.	2, 9, 16
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 8	3 нед.	2, 8
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7, 9	3 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7, 9	4 нед.	7, 9

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

4 ккал

Популярность

290 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 6 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Улучшение зрения	90 мин
Шпагат	90 мин
Йога для шеи и плеч	90 мин
Тибетская гимнастика	90 мин
Развитие баланса	20 мин
Йога после рабочего дня	90 мин

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями встречается 50 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 11, 21, 22, 23, 27	4 нед.	11, 21, 22, 23, 27
Тело	Сильные руки 1 нед. День: 4, 5, 6	1 нед.	4, 5, 6
Уверенность	Повышение самооценки 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Тело	Упругие ягодицы 1 нед. День: 6, 7	1 нед.	6, 7
Тело	Развитие баланса 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 1 нед. День: 3, 4, 5, 6	1 нед.	3, 4, 5, 6
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 3, 13	2 нед.	3, 13
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 3, 4, 5, 6	3 нед.	3, 4, 5, 6
Тело	Развитие баланса 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 6, 7, 10, 20	3 нед.	6, 7, 10, 20
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Тело	Сильные руки 3 нед. День: 4, 5, 6	3 нед.	4, 5, 6
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 9	4 нед.	9
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 12	3 нед.	12
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 11	4 нед.	11
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 82, 83	12 нед.	82, 83
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 3, 19, 24, 26	5 нед.	3, 19, 24, 26
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 12, 16	3 нед.	12, 16
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 4, 25	4 нед.	4, 25
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 2 нед. День: 2	2 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 6, 16	3 нед.	6, 16
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 8	5 нед.	8
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 11, 27	4 нед.	11, 27
Похудение	Стройное тело 2 нед. День: 6	2 нед.	6
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 2, 9, 16	3 нед.	2, 9, 16
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Здоровье	Здоровое пищеварение 4 нед. День: 22	4 нед.	22
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Антистресс	Йога в большом городе 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 7, 8	2 нед.	7, 8
Антистресс	Йога в большом городе 3 нед. День: 2, 8	3 нед.	2, 8
Антистресс	Йога в большом городе 4 нед. День: 2, 8	4 нед.	2, 8
Спина	Атлант расправил плечи 2 нед. День: 10	2 нед.	10
Спина	Атлант расправил плечи 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Спина	Атлант расправил плечи 4 нед. День: 10	4 нед.	10
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 13	4 нед.	13
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 7	1 нед.	7
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 7, 9	2 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 7, 9	3 нед.	7, 9
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 7, 9	4 нед.	7, 9

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями Вакраджану падангуштхасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями Вакраджану падангуштхасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Поза балансирующего угла с согнутыми коленями: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?