Йога после долгой дороги сочетает движения и вытяжения для ног, таза и спины. Они помогут сменить привычное положение тела, размяться и постепенно вернуться к обычной активности.
В уроке на 90 минут вас ждут «Собака мордой вниз с переплетением ног», «Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз» и «Перевернутый наклон головой к колену». Ближе к концу урока вы выполните дыхательную практику «Пранаяма в позе расслабления». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите 90-минутный урок, если вам комфортны продолжительные занятия и сегодня есть силы для такой практики.
Начните с доступных движений и выбирайте нагрузку по самочувствию. После долгого сидения не стремитесь сразу к глубокой растяжке.
