Йога после долгой дороги сочетает движения и вытяжения для ног, таза и спины. Они помогут сменить привычное положение тела, размяться и постепенно вернуться к обычной активности.
Среди упражнений 25-минутного урока — «Глубокий наклон вперёд в широкой стойке», «Глубокий боковой присед с вытянутой ногой» и «Поза плуга с захватом ног руками». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Начните с доступных движений и выбирайте нагрузку по самочувствию. После долгого сидения не стремитесь сразу к глубокой растяжке.
