Йога после долгой дороги сочетает движения и вытяжения для ног, таза и спины. Они помогут сменить привычное положение тела, размяться и постепенно вернуться к обычной активности.
В 45-минутном уроке вы попробуете «Поза собаки мордой вниз с поднятой согнутой ногой вверх», «Поза широкого угла лежа с захватом ног» и «Поза плуга с разведением ног в стороны». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте 45-минутный урок после привычной нагрузки, ориентируясь на своё самочувствие.
Начните с доступных движений и выбирайте нагрузку по самочувствию. После долгого сидения не стремитесь сразу к глубокой растяжке.
