Йога после долгой дороги сочетает движения и вытяжения для ног, таза и спины. Они помогут сменить привычное положение тела, размяться и постепенно вернуться к обычной активности.
В 60-минутном уроке вы попробуете «Движение кошки», «Поза кошки мордой вниз» и «Поза потягивающейся кошки». В движении кошки плавно меняйте положение спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
После дороги, тренировки или насыщенного дня этот час можно посвятить себе.
Начните с доступных движений и выбирайте нагрузку по самочувствию. После долгого сидения не стремитесь сразу к глубокой растяжке.
