Йога после долгой дороги сочетает движения и вытяжения для ног, таза и спины. Они помогут сменить привычное положение тела, размяться и постепенно вернуться к обычной активности.
В этом уроке на 30 минут вы выполните «Глубокий наклон вперёд в широкой стойке», «Движение кошки» и «Поза половинного поперечного шпагата». В движении кошки плавно меняйте положение спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Начните с доступных движений и выбирайте нагрузку по самочувствию. После долгого сидения не стремитесь сразу к глубокой растяжке.
