Йога для расслабления сочетает движения, вытяжения и отдых. Отложите дела и прислушайтесь к телу, чтобы заметить напряжение и найти положения, в которых вам удобно.
В этом уроке на 60 минут вы выполните «Скручивание в позе всадника с наклоном», «Перевернутый наклон головой к колену» и «Поза бабочки лежа». В позе бабочки вы поработаете с подвижностью бёдер. Найдите удобное положение таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Отложите телефон: этот час можно посвятить движению, дыханию и отдыху.
Уменьшайте усилие, чтобы дышать спокойно, и выбирайте комфортную глубину растяжки. Оставьте себе время для отдыха в конце урока.
