Йога для коленей включает упражнения для мышц бёдер и голеней с вниманием к положению стоп. Вы поработаете с движениями ног и понаблюдаете за тем, как нижняя часть тела сохраняет устойчивость.
В уроке на 90 минут вас ждут «Наклон стоя с захватом больших пальцев ног», «Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх» и «Движение попеременного скручивания стоя». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В свободный день можно попробовать более продолжительный формат — если полтора часа практики вам уже привычны.
Уменьшайте глубину приседов и выпадов, если трудно сохранять положение ног, и не выполняйте их через боль в коленях. При травмах или заболеваниях суставов согласуйте упражнения со специалистом.
