Йога для коленей включает упражнения для мышц бёдер и голеней с вниманием к положению стоп. Вы поработаете с движениями ног и понаблюдаете за тем, как нижняя часть тела сохраняет устойчивость.
В этом уроке на 30 минут вы выполните «Поза воина 2 с опорой на бедро», «Наклон к ногам сидя» и «Поза перевернутого стола». В позах воина вы поработаете с мышцами ног и устойчивостью корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Уменьшайте глубину приседов и выпадов, если трудно сохранять положение ног, и не выполняйте их через боль в коленях. При травмах или заболеваниях суставов согласуйте упражнения со специалистом.
