Йога для коленей включает упражнения для мышц бёдер и голеней с вниманием к положению стоп. Вы поработаете с движениями ног и понаблюдаете за тем, как нижняя часть тела сохраняет устойчивость.
В уроке на 20 минут вас ждут «Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1», «Движение на пальцах ног» и «Движение кошки с вытягиванием ноги». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Уменьшайте глубину приседов и выпадов, если трудно сохранять положение ног, и не выполняйте их через боль в коленях. При травмах или заболеваниях суставов согласуйте упражнения со специалистом.
