Йога для коленей включает упражнения для мышц бёдер и голеней с вниманием к положению стоп. Вы поработаете с движениями ног и понаблюдаете за тем, как нижняя часть тела сохраняет устойчивость.
В 10-минутном уроке вы попробуете «Крийя лягушки стоя с захватом стопы 1», «Поза выпада сына Анджаны» и «Крийя стула в глубоком приседе». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Уменьшайте глубину приседов и выпадов, если трудно сохранять положение ног, и не выполняйте их через боль в коленях. При травмах или заболеваниях суставов согласуйте упражнения со специалистом.
