Йога для коленей включает упражнения для мышц бёдер и голеней с вниманием к положению стоп. Вы поработаете с движениями ног и понаблюдаете за тем, как нижняя часть тела сохраняет устойчивость.
В 15-минутном уроке вы попробуете «Поза лягушки в положении стоя с захватом стопы одной рукой», «Поза стула» и «Поза алмаза на пальцах ног». В позе стула вы почувствуете работу мышц ног. Следите за устойчивостью и положением корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Уменьшайте глубину приседов и выпадов, если трудно сохранять положение ног, и не выполняйте их через боль в коленях. При травмах или заболеваниях суставов согласуйте упражнения со специалистом.
