Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза стула на одной ноге 2 Эка пада сандасана

2 мин
43 баллов
8 ккал
Позы стоя
Статическая
Поза стула на одной ноге 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:49
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Развивает баланс и координацию
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет ягодицы
  • Растягивает ягодицы
  • Укрепляет суставы ног

Противопоказания

Травмы коленей

Техника выполнения

Согните правую ногу и положите голень на левое колено. Слегка присядьте. Разведите руки в стороны. Балансируйте на левой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Опустите правую ногу на пол. Повторите упражнение в другую сторону. Согните левую ногу и положите голень на правое колено. Слегка присядьте. Разведите руки в стороны. Балансируйте на правой ноге. Наблюдайте за дыханием. Затем, выпрямитесь. Опустите левую ногу на пол. Соедините стопы.

Дата загрузки:2025-09-22T10:18:15+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Для начала стоит освоить более простые балансовые положения, такие как Поза стула и Поза дерева.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза стула на одной ноге 2 встречается 23 раза в готовых уроках

Тема Название Время
Беременность
Йога для беременных 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 60 мин
60 мин
Ноги
Стройные ноги 90 мин
90 мин
Суставы
Подвижные суставы 90 мин
90 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 25 мин
25 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 30 мин
30 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Гибкость
Шпагат 90 мин
90 мин
Гибкость
Гибкое тело 90 мин
90 мин
Секс
Здоровье простаты 90 мин
90 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 60 мин
60 мин
Гибкость
Подготовка к позе лотоса 90 мин
90 мин
Энергия
Статический комплекс 60 мин
60 мин
Энергия
Статический комплекс 90 мин
90 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
60 мин
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
90 мин
Баланс
Развитие баланса 45 мин
45 мин
Баланс
Развитие баланса 90 мин
90 мин
Суставы
Здоровые колени 60 мин
60 мин
Суставы
Здоровые колени 90 мин
90 мин
Суставы
Йога для стоп и голеностопа 90 мин
90 мин

Поза стула на одной ноге 2 встречается 40 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6
2 нед. 4, 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11
2 нед. 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18
3 нед. 16, 17, 18
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 13
3 нед. 7, 11, 13
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 46
12 нед. 46
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 13, 27
4 нед. 13, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 24
5 нед. 24
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 10
5 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18

Детали упражнения

Категория
Позы стоя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
8 ккал
Популярность
294 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза стула на одной ноге 2 встречается 23 раза в готовых уроках

Урок Длительность
Йога для беременных 60 мин
Стройные ноги 60 мин
Стройные ноги 90 мин
Подвижные суставы 90 мин
Упругие ягодицы 25 мин
Упругие ягодицы 30 мин
Упругие ягодицы 45 мин
Упругие ягодицы 60 мин
Упругие ягодицы 90 мин
Шпагат 90 мин
Гибкое тело 90 мин
Здоровье простаты 90 мин
Подготовка к позе лотоса 60 мин
Подготовка к позе лотоса 90 мин
Статический комплекс 60 мин
Статический комплекс 90 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 60 мин
Раскрытие тазобедренных суставов 90 мин
Развитие баланса 45 мин
Развитие баланса 90 мин
Здоровые колени 60 мин
Здоровые колени 90 мин
Йога для стоп и голеностопа 90 мин

Поза стула на одной ноге 2 встречается 40 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 10
4 нед. 10
Медитация
Первые шаги в медитации за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Шпагат
Поперечный шпагат за 14 дней 2 нед.
День: 4, 6
2 нед. 4, 6
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Шпагат
Поперечный шпагат за 7 дней 1 нед.
День: 7
1 нед. 7
Баланс
Развитие баланса за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 9, 10, 11
2 нед. 9, 10, 11
Баланс
Развитие баланса за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Ноги
Стройные ноги за 14 дней 2 нед.
День: 10
2 нед. 10
Самооценка
Повышение самооценки за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Баланс
Развитие баланса за 21 день 3 нед.
День: 6, 18
3 нед. 6, 18
Медитация
Первые шаги в медитации за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 16, 17, 18
3 нед. 16, 17, 18
Ноги
Стройные ноги за 21 день 3 нед.
День: 17
3 нед. 17
Самооценка
Повышение самооценки за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Шпагат
Поперечный шпагат за 21 день 3 нед.
День: 7, 11, 13
3 нед. 7, 11, 13
Энергия
Статический комплекс за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 8, 16
3 нед. 8, 16
Энергия
Статический комплекс за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 46
12 нед. 46
Шпагат
Поперечный шпагат за 28 дней 4 нед.
День: 13, 27
4 нед. 13, 27
Шпагат
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 24
5 нед. 24
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 12
3 нед. 12
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 13
4 нед. 13
Гармония
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 25
4 нед. 25
Продвинутый
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Продвинутый
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 10
5 нед. 10
После родов
Восстановление после родов за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 12
4 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 14 дней 2 нед.
День: 12
2 нед. 12
Похудение
Стройное тело за 28 дней 4 нед.
День: 16
4 нед. 16
Грудь
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18

Награда

Гибкость
9
Выносливость
6
Концентрация
7
Сила
5
Подвижность
7
Баланс
9
Урок 462 ( Поза стула на одной ноге 2 )

1 / 1 асан
asana
01:49
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза стула на одной ноге 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза стула на одной ноге 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language