Йога для подготовки к бегу в продолжительном формате рассчитана на отдельное занятие между пробежками. Укрепляющие позы, движения на подвижность и растяжка помогут поработать над силой ног, подвижностью таза и устойчивостью корпуса. В беге мышцы корпуса помогают удерживать положение тела, а подвижные тазобедренные суставы — свободно двигать ногами.
В уроке на 60 минут вас ждут «Поза воина 2 с опорой на бедро», «Движение на пальцах ног с широко расставленными ногами» и «Движение ног в собаке мордой вниз». В позах воина вы поработаете с мышцами ног и устойчивостью корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Часовой урок можно выполнить отдельно от пробежки, как самостоятельное занятие.
Выбирайте нагрузку с учётом беговых тренировок. Если ноги устали, уменьшите усилие или отдохните.
