Йога перед бегом дополняет подготовку к пробежке: динамические движения, силовые позы и растяжка помогут размять ноги и таз и поработать с мышцами корпуса. При каждом шаге важно сохранять устойчивое положение тела и свободно двигать ногой в тазобедренном суставе.
Среди упражнений 20-минутного урока — «Поза стоя на одной ноге с коленом у груди», «Крийя глубокого нижнего выпада вперед» и «Движение на пальцах ног в собаке мордой вниз». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Перед пробежкой выбирайте нагрузку, которая не утомляет ноги. Продолжительный урок планируйте отдельно, а перед бегом выполняйте подходящую разминку.
