Йога перед бегом дополняет подготовку к пробежке: динамические движения, силовые позы и растяжка помогут размять ноги и таз и поработать с мышцами корпуса. При каждом шаге важно сохранять устойчивое положение тела и свободно двигать ногой в тазобедренном суставе.
В 10-минутном уроке вы попробуете «Тазовое вращение стоя», «Низкий выпад с опорой на бедро» и «Движение ноги вбок в позе кошки». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Перед пробежкой выбирайте нагрузку, которая не утомляет ноги. Продолжительный урок планируйте отдельно, а перед бегом выполняйте подходящую разминку.
