Внутренняя гармония – это практика, направленная на обретение состояния покоя, умиротворённой расслабленности и глубокой осознанности. В основе занятий – преимущественно статические позы, которые помогают замедлить внутренний ритм и приблизиться к состоянию остановки ума.
В завершении каждого урока – пранаяма, дыхательная техника, которая усиливает эффект самоуглубления. В зависимости от продолжительности занятия она может длиться от 3 до 10 минут, помогая ещё глубже погрузиться в тишину внутри. В йоге пранаяма, наряду с асанами, – один из ключевых инструментов для достижения состояния унмани авастха – безмыслия, полного покоя ума.
Чем длиннее практика, тем глубже ощущение отрешённости и гармонии. Со временем приходит внутренняя тишина, в которой исчезает суета, а сознание наполняется ясностью.
