Здоровая шея
hourglass-icon 30 мин
Заниматься по видео · 30 мин
asana miniature
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее 23 минуты

Йога для здоровой шеи помогает укрепить мышцы, улучшить подвижность и снять напряжение в шейно-воротниковой зоне. Излишняя зажатость в этой области может вызывать дискомфорт, скованность и головные боли, поэтому регулярная практика расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

В комплексах используются разминочные упражнения с подъёмами и вращением рук, стойки на руках, прогибы и перевёрнутые позы. Эти элементы укрепляют мышцы шеи, делают их более гибкими и возвращают лёгкость движениям.

Короткие занятия помогают быстро снять напряжение, а более продолжительные глубже прорабатывают мышцы, улучшают осанку и становятся отличной профилактикой остеохондроза. С регулярной практикой шейный отдел становится сильнее, подвижнее и свободнее.

Дата загрузки:2021-11-03T21:47:32+03:00

Детали урока

Автор
Unagrande AI
Тема
Здоровая шея
Длительность
30 минут
Асаны и упражнения
31 асан
Расход энергии
199 ккал

Награда

Гибкость
234
Выносливость
233
Концентрация
210
Сила
235
Подвижность
268
Баланс
231

Награда

Гибкость
234
Выносливость
233
Концентрация
210
Сила
235
Подвижность
268
Баланс
231
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.

Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.

Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.

Урок "Здоровая шея"

Вытягивание вверх

Хаста-уттана-крийя
1 / 31 асан
asana
30:00
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00