Йога для почек сочетает укрепляющие упражнения для спины с вытяжениями, движениями корпуса и отдыхом. Вы поработаете над подвижностью позвоночника и положением тела в разных позах.
В уроке на 60 минут вас ждут «Движение поворачивающейся кобры 2», «Поза кошки с захватом стопы» и «Поза потягивающейся кошки». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Часовой урок подойдёт для дня, когда хочется сосредоточиться на работе мышц и технике.
В прогибах выбирайте глубину, при которой в пояснице нет неприятного сжатия. При заболеваниях спины учитывайте рекомендации специалиста.
