Йога для почек сочетает укрепляющие упражнения для спины с вытяжениями, движениями корпуса и отдыхом. Вы поработаете над подвижностью позвоночника и положением тела в разных позах.
В 10-минутном уроке вы попробуете «Прогиб назад стоя», «Движение кошки с вытягиванием ноги» и «Поза кошки». В позе кошки следите за устойчивостью и положением спины. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В прогибах выбирайте глубину, при которой в пояснице нет неприятного сжатия. При заболеваниях спины учитывайте рекомендации специалиста.
