Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Поза собаки мордой вверх на носках 2 Уттхитайка падордхва мукха шванасана

1 мин
36 баллов
10 ккал
Стойки и упоры
Статическая
Поза собаки мордой вверх на носках 2
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:23
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Стимулирует работу мочевого пузыря
  • Стимулирует работу предстательной железы
  • Укрепляет руки
  • Развивает гибкость позвоночника
  • Укрепляет мышцы спины
  • Укрепляет мышцы бедер
  • Укрепляет большие ягодичные мышцы

Противопоказания

Беременность
Травмы запястий
Травмы поясницы

Техника выполнения

Встаньте на колени, ладони поставьте на пол, расположите тело на четырех опорных точках. Носками ног упирайтесь в пол. Согните правую ногу и удерживайте правую голень вертикально, подбородок тяните вверх. Дыхание естественное. Опустите правую ногу на пол. Согните левую ногу и удерживайте левую голень вертикально. Дыхание естественное. Опустите левую ногу на пол, встаньте на колени, сядьте на пятки, спина прямая.

Дата загрузки:2025-11-25T11:22:20+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
В случае, если трудно удерживать позу, стоит тренировать силу и гибкость в собаке мордой вверх.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 16 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 90 мин
90 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 30 мин
30 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 45 мин
45 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 60 мин
60 мин
Пищеварение
Здоровое пищеварение 90 мин
90 мин
Почки
Здоровые почки 45 мин
45 мин
Почки
Здоровые почки 60 мин
60 мин
Почки
Здоровые почки 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Давление
Понижение давления 60 мин
60 мин
Давление
Понижение давления 90 мин
90 мин
Похудение
Стройное тело 45 мин
45 мин
Спина
Йога при гиперкифозе 30 мин
30 мин
Спина
Йога при гиперкифозе 60 мин
60 мин

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 15 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 9
3 нед. 5, 9
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Гибкость
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24

Детали упражнения

Категория
Стойки и упоры
Механика
Статическая
Сложность
Для продвинутых
Длительность
1 минута
Расход энергии
10 ккал
Популярность
370 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 16 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Упругие ягодицы 90 мин
Здоровое пищеварение 30 мин
Здоровое пищеварение 45 мин
Здоровое пищеварение 60 мин
Здоровое пищеварение 90 мин
Здоровые почки 45 мин
Здоровые почки 60 мин
Здоровые почки 90 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Понижение давления 60 мин
Понижение давления 90 мин
Стройное тело 45 мин
Йога при гиперкифозе 30 мин
Йога при гиперкифозе 60 мин

Поза собаки мордой вверх на носках 2 встречается 15 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Спина
Королевская осанка за 7 дней 1 нед.
День: 4
1 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Спина
Королевская осанка за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 5, 9
3 нед. 5, 9
Привычки
Бросай курить за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Энергия
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Гармония
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Продвинутый
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 15
3 нед. 15
Голова
Избавление от головной боли за 14 дней 2 нед.
День: 7, 14
2 нед. 7, 14
Голова
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 22
4 нед. 22
Грудь
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Пищеварение
Здоровое пищеварение за 21 день 3 нед.
День: 18
3 нед. 18
Секс
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Гибкость
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24

Награда

Гибкость
5
Выносливость
9
Концентрация
4
Сила
8
Подвижность
6
Баланс
4
Урок 558 ( Поза собаки мордой вверх на носках 2 )

1 / 1 асан
asana
01:23
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза собаки мордой вверх на носках 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Поза собаки мордой вверх на носках 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза собаки мордой вверх на носках 2

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий
Выберите музыку
  • Без звука
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00
Описание