Йога для теннисистов сочетает работу над подвижностью плеч и корпуса, силой ног и равновесием. В игре важно свободно поворачивать корпус при ударах и сохранять устойчивость при смене направления движения на корте. Движения рук, скручивания, вытяжения и укрепляющие позы дополнят тренировки по теннису.
В уроке на 45 минут вас ждут «Движение всадника на носках с вытянутыми руками вверх», «Движение в скрутке в наклоне к ногам сидя» и «Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте 45-минутный урок в дополнение к тренировкам по вашему виду спорта.
Выполняйте движения в обе стороны одинаково внимательно и уменьшайте усилие, если плечо устало. Продолжительный урок планируйте отдельно от матча или интенсивной тренировки.
.svg?md5=vjpTvLYjNcUxc5ObmVlt6Q&expires=1792238058)
