Подарить другу Вступить в клуб
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Движение в позе бесконечности 2 Ананта-крийя

2 мин
34 баллов
4 ккал
Позы лежа на спине
Динамическая
Движение в позе бесконечности 2
hourglass-icon 2 мин
asana miniature
01:37
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались 5 минут. Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Укрепляет мышцы бедер
  • Улучшает подвижность тазобедренных суставов
  • Укрепляет ягодицы
  • Укрепляет средние ягодичные мышцы
  • Стимулирует кровоснабжение ног

Противопоказания

Нет

Техника выполнения

Лягте на правый бок. Подоприте правой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Правая нога согнута и прижата к полу. Поднимайте и опускайте прямую левую ногу вверх-вниз. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Сделайте упражнение в другую сторону. Лягте на левый бок. Подоприте левой рукой голову, расположив ладонь возле уха. Поднимайте и опускайте прямую правую ногу вверх-вниз. Левая нога согнута в колене и прижата к полу. Наблюдайте за дыханием. Остановитесь. Лягте на спину. Руки и ноги на ширине бёдер.

Дата загрузки:2025-09-22T10:18:33+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Поднимайте ногу на столько, на сколько она поднимаетcя.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе бесконечности 2 встречается 18 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Ягодицы
Упругие ягодицы 45 мин
45 мин
Ягодицы
Упругие ягодицы 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 60 мин
60 мин
Энергия
Активное утро 90 мин
90 мин
Энергия
Динамический комплекс 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
15 мин
Возраст
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 15 мин
15 мин
Давление
Повышение давления 20 мин
20 мин
Давление
Повышение давления 25 мин
25 мин
Давление
Повышение давления 30 мин
30 мин
Давление
Повышение давления 45 мин
45 мин
Спина
Йога при сколиозе 45 мин
45 мин
Начинающий
Йога для начинающих 90 мин
90 мин
Таз
Йога для укрепления тазового дна 30 мин
30 мин
Расслабление
Йога на спине 25 мин
25 мин

Движение в позе бесконечности 2 встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 15
3 нед. 6, 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 12
3 нед. 2, 12
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3

Детали упражнения

Категория
Позы лежа на спине
Механика
Динамическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
2 минуты
Расход энергии
4 ккал
Популярность
353 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Движение в позе бесконечности 2 встречается 18 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Упругие ягодицы 45 мин
Упругие ягодицы 60 мин
Активное утро 60 мин
Активное утро 90 мин
Динамический комплекс 60 мин
Йога для тенниса 30 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 15 мин
Йога 75+ для избавления от боли в спине 20 мин
Повышение давления 15 мин
Повышение давления 20 мин
Повышение давления 25 мин
Повышение давления 30 мин
Повышение давления 45 мин
Йога при сколиозе 45 мин
Йога для начинающих 90 мин
Йога для укрепления тазового дна 30 мин
Йога на спине 25 мин

Движение в позе бесконечности 2 встречается 18 раз в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Похудение
Похудение за 14 дней 2 нед.
День: 14
2 нед. 14
Ягодицы
Упругие ягодицы за 28 дней 4 нед.
День: 5, 15
4 нед. 5, 15
Поясница
Избавление от боли в пояснице за 28 дней 4 нед.
День: 23
4 нед. 23
Депрессия
Выход из депрессии за 14 дней 2 нед.
День: 2
2 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Ягодицы
Упругие ягодицы за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Суставы
Здоровые суставы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Энергия
Пробуждение силы за 14 дней 2 нед.
День: 4
2 нед. 4
Ягодицы
Упругие ягодицы за 14 дней 2 нед.
День: 5
2 нед. 5
Депрессия
Выход из депрессии за 21 день 3 нед.
День: 9
3 нед. 9
Суставы
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 6, 15
3 нед. 6, 15
Энергия
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 11
3 нед. 11
Ягодицы
Упругие ягодицы за 21 день 3 нед.
День: 2, 12
3 нед. 2, 12
Похудение
Снятие отёчности за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Похудение
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Суставы
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 14
4 нед. 14
Кардио
Здоровое сердце за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
После родов
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 3
4 нед. 3

Награда

Гибкость
6
Выносливость
5
Концентрация
5
Сила
5
Подвижность
7
Баланс
6
Урок 471 ( Движение в позе бесконечности 2 )

1 / 1 асан
asana
01:37
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки
в мобильном приложении

В приложении Unagrande YogaClub доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.
app-store button google-play button
Language
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Движение в позе бесконечности 2: видео с правильной техникой выполнения асаны

Информация об асане
Техника выполнения

Движение в позе бесконечности 2: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview

NaN до следующего уровня
Language