Подарить другу Вступить в клуб
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Поза эмбриона Гарбхапиндасана

1 мин
19 баллов
2 ккал
Позы сидя
Статическая
Поза эмбриона
hourglass-icon 1 мин
asana miniature
01:07
Музыка
  • Голос инструктора
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

не сдавайся!

Вы позанимались . Чтобы занятие было засчитано и добавлено в статистику, необходимо позаниматься не менее минута
Этот урок доступен для членов клуба
Этот урок доступен по подписке

Полезный эффект

  • Расслабляет мышцы между лопатками
  • Расслабляет мышцы спины
  • Расслабляет мышцы поясницы
  • Расслабляет мышцы шеи
  • Переключает внимание

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Наклоните корпус вперёд. С выдохом положите живот на бедра. Опустите голову на пол. Расслабьте шею. Руки положите рядом со стопами. Расслабьте руки. Дышите свободно. Наблюдайте за дыханием. Затем медленно поднимите корпус. Выпрямите спину. Ладони положите на бедра.

Дата загрузки:2026-10-09T17:26:50+00:00

Что делать, если не получается, как на видео

1
Подложите мягкое одеяло под лодыжки или между бёдрами и голенями, если чувствуете давление в суставах.
2
Отдохните в позе эмбриона столько, сколько комфортно.

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза эмбриона встречается 15 раз в готовых уроках

Тема Название Время
Сила
Сильные руки 90 мин
90 мин
Зрение
Улучшение зрения 90 мин
90 мин
Энергия
Бодрое утро 90 мин
90 мин
Спина
Избавление от боли в пояснице 90 мин
90 мин
Спорт
Йога для тенниса 20 мин
20 мин
Спорт
Йога для тенниса 25 мин
25 мин
Спорт
Йога для тенниса 30 мин
30 мин
Спорт
Йога для тенниса 45 мин
45 мин
Спорт
Йога для тенниса 60 мин
60 мин
Спорт
Йога для тенниса 90 мин
90 мин
Похудение
Кардиокомплекс 90 мин
90 мин
Диабет
Профилактика диабета 30 мин
30 мин
Гибкость
Йога для продвинутых 60 мин
60 мин
Гибкость
Йога для продвинутых 90 мин
90 мин
Расслабление
Инь-йога 45 мин
45 мин

Поза эмбриона встречается 73 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13
4 нед. 10, 13
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10
4 нед. 8, 9, 10
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Начинающим
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Тело
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Похудение
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Тело
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20
4 нед. 16, 20
Антистресс
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 9, 17
4 нед. 9, 17
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Спина
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Тело
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Похудение
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 15, 16
3 нед. 15, 16
Тело
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Похудение
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5
3 нед. 3, 4, 5
Тело
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4
3 нед. 2, 3, 4
Спина
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 21, 25
4 нед. 21, 25
Здоровье
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Тело
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Тело
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 12, 19
3 нед. 12, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 18
3 нед. 8, 18
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 18, 73
12 нед. 18, 73
Тело
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5
5 нед. 5
Здоровье
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Здоровье
Снятие отёчности за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Антистресс
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Антистресс
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 17, 26
4 нед. 17, 26
Здоровье
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Тело
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Тело
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Тело
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 17
3 нед. 9, 11, 17
Тело
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 26
5 нед. 26
Женское здоровье
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Здоровье
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Здоровье
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18
4 нед. 12, 18
Тело
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Тело
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Тело
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Здоровье
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Здоровье
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7
2 нед. 2, 7
Здоровье
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 11, 20, 27
4 нед. 11, 20, 27
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Антистресс
Йога в большом городе за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Йога в большом городе за 21 день 3 нед.
День: 11, 15
3 нед. 11, 15
Антистресс
Йога в большом городе за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 26
4 нед. 11, 15, 26
Спина
Атлант расправил плечи за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Атлант расправил плечи за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10
2 нед. 3, 10
Спина
Атлант расправил плечи за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 19
3 нед. 3, 10, 19
Спина
Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 19
4 нед. 3, 10, 19
Антистресс
Формула спокойствия за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Формула спокойствия за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Антистресс
Формула спокойствия за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19
4 нед. 8, 19
Тело
Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Тело
Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед.
День: 5, 13
2 нед. 5, 13
Тело
Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 18
3 нед. 5, 13, 18
Тело
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 5, 13, 18
4 нед. 5, 13, 18
Похудение
Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 11
2 нед. 8, 10, 11
Похудение
Интенсивное похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 19, 20
3 нед. 8, 10, 11, 19, 20
Похудение
Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 19, 20
4 нед. 8, 10, 11, 19, 20

Детали упражнения

Категория
Позы сидя
Механика
Статическая
Сложность
Для начинающих
Длительность
1 минута
Расход энергии
2 ккал
Популярность
232 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки
Интенсивные курсы

Поза эмбриона встречается 15 раз в готовых уроках

Урок Длительность
Сильные руки 90 мин
Улучшение зрения 90 мин
Бодрое утро 90 мин
Избавление от боли в пояснице 90 мин
Йога для тенниса 20 мин
Йога для тенниса 25 мин
Йога для тенниса 30 мин
Йога для тенниса 45 мин
Йога для тенниса 60 мин
Йога для тенниса 90 мин
Кардиокомплекс 90 мин
Профилактика диабета 30 мин
Йога для продвинутых 60 мин
Йога для продвинутых 90 мин
Инь-йога 45 мин

Поза эмбриона встречается 73 раза в готовых курсах

Тема Название Длительность День
Тело
Гибкое тело за 28 дней 4 нед.
День: 10, 13
4 нед. 10, 13
Похудение
Похудение за 28 дней 4 нед.
День: 8, 9, 10
4 нед. 8, 9, 10
Антистресс
Антистресс за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Начинающим
Йога для начинающих за 21 день 3 нед.
День: 7
3 нед. 7
Сон
Здоровый сон за 28 дней 4 нед.
День: 5
4 нед. 5
Тело
Развитие баланса за 28 дней 4 нед.
День: 26
4 нед. 26
Похудение
Красивый пресс за 28 дней 4 нед.
День: 28
4 нед. 28
Тело
Сильные руки за 28 дней 4 нед.
День: 16, 20
4 нед. 16, 20
Антистресс
Расслабление за 28 дней 4 нед.
День: 9, 17
4 нед. 9, 17
Антистресс
Антистресс за 14 дней 2 нед.
День: 8, 9
2 нед. 8, 9
Спина
Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед.
День: 1
2 нед. 1
Тело
Здоровые суставы за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Тело
Сильные руки за 7 дней 1 нед.
День: 2, 3, 4
1 нед. 2, 3, 4
Сон
Здоровый сон за 7 дней 1 нед.
День: 3, 4, 5
1 нед. 3, 4, 5
Похудение
Пробуждение силы за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Антистресс
Антистресс за 21 день 3 нед.
День: 15, 16
3 нед. 15, 16
Тело
Здоровые суставы за 21 день 3 нед.
День: 14
3 нед. 14
Похудение
Пробуждение силы за 21 день 3 нед.
День: 6
3 нед. 6
Сон
Здоровый сон за 21 день 3 нед.
День: 3, 4, 5
3 нед. 3, 4, 5
Тело
Сильные руки за 21 день 3 нед.
День: 2, 3, 4
3 нед. 2, 3, 4
Спина
Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед.
День: 8
3 нед. 8
Здоровье
Бросай курить за 28 дней 4 нед.
День: 21, 25
4 нед. 21, 25
Здоровье
Бросай пить за 21 день 3 нед.
День: 4
3 нед. 4
Тело
Статический комплекс за 14 дней 2 нед.
День: 2, 13
2 нед. 2, 13
Тело
Статический комплекс за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Антистресс
Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед.
День: 2
1 нед. 2
Антистресс
Избавление от тревоги за 21 день 3 нед.
День: 12, 19
3 нед. 12, 19
Антистресс
Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед.
День: 24
4 нед. 24
Спина
Йога при сколиозе за 21 день 3 нед.
День: 8, 18
3 нед. 8, 18
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед.
День: 18, 73
12 нед. 18, 73
Тело
Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед.
День: 5
5 нед. 5
Здоровье
Снятие отёчности за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Здоровье
Снятие отёчности за 28 дней 4 нед.
День: 17
4 нед. 17
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед.
День: 13
3 нед. 13
Тело
Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед.
День: 19
4 нед. 19
Антистресс
Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед.
День: 7
2 нед. 7
Антистресс
Внутренняя гармония за 21 день 3 нед.
День: 3
3 нед. 3
Антистресс
Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед.
День: 17, 26
4 нед. 17, 26
Здоровье
Здоровое сердце за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Тело
Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед.
День: 6
1 нед. 6
Тело
Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед.
День: 6, 11
2 нед. 6, 11
Тело
Йога для продвинутых за 21 день 3 нед.
День: 9, 11, 17
3 нед. 9, 11, 17
Тело
Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед.
День: 26
5 нед. 26
Женское здоровье
Восстановление после родов за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Спина
Здоровая шея за 21 день 3 нед.
День: 10
3 нед. 10
Спина
Здоровая шея за 28 дней 4 нед.
День: 15
4 нед. 15
Здоровье
Избавление от головной боли за 21 день 3 нед.
День: 19
3 нед. 19
Здоровье
Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед.
День: 12, 18
4 нед. 12, 18
Тело
Красивая грудь за 14 дней 2 нед.
День: 13
2 нед. 13
Тело
Красивая грудь за 21 день 3 нед.
День: 20
3 нед. 20
Тело
Красивая грудь за 28 дней 4 нед.
День: 1
4 нед. 1
Здоровье
Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Здоровье
Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед.
День: 2, 7
2 нед. 2, 7
Здоровье
Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед.
День: 11, 20, 27
4 нед. 11, 20, 27
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Мужское здоровье
Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед.
День: 1
3 нед. 1
Антистресс
Йога в большом городе за 14 дней 2 нед.
День: 11
2 нед. 11
Антистресс
Йога в большом городе за 21 день 3 нед.
День: 11, 15
3 нед. 11, 15
Антистресс
Йога в большом городе за 28 дней 4 нед.
День: 11, 15, 26
4 нед. 11, 15, 26
Спина
Атлант расправил плечи за 7 дней 1 нед.
День: 3
1 нед. 3
Спина
Атлант расправил плечи за 14 дней 2 нед.
День: 3, 10
2 нед. 3, 10
Спина
Атлант расправил плечи за 21 день 3 нед.
День: 3, 10, 19
3 нед. 3, 10, 19
Спина
Атлант расправил плечи за 28 дней 4 нед.
День: 3, 10, 19
4 нед. 3, 10, 19
Антистресс
Формула спокойствия за 14 дней 2 нед.
День: 8
2 нед. 8
Антистресс
Формула спокойствия за 21 день 3 нед.
День: 8, 19
3 нед. 8, 19
Антистресс
Формула спокойствия за 28 дней 4 нед.
День: 8, 19
4 нед. 8, 19
Тело
Заклинатель гибкости за 7 дней 1 нед.
День: 5
1 нед. 5
Тело
Заклинатель гибкости за 14 дней 2 нед.
День: 5, 13
2 нед. 5, 13
Тело
Заклинатель гибкости за 21 день 3 нед.
День: 5, 13, 18
3 нед. 5, 13, 18
Тело
Заклинатель гибкости за 28 дней 4 нед.
День: 5, 13, 18
4 нед. 5, 13, 18
Похудение
Интенсивное похудение за 14 дней 2 нед.
День: 8, 10, 11
2 нед. 8, 10, 11
Похудение
Интенсивное похудение за 21 день 3 нед.
День: 8, 10, 11, 19, 20
3 нед. 8, 10, 11, 19, 20
Похудение
Интенсивное похудение за 28 дней 4 нед.
День: 8, 10, 11, 19, 20
4 нед. 8, 10, 11, 19, 20

Награда

Гибкость
4
Выносливость
0
Концентрация
6
Сила
1
Подвижность
7
Баланс
1
Урок 189 ( Поза эмбриона )

1 / 1 асан
asana
01:07
Озвучивать инструкции подробно
Музыка
  • Голос инструктора
  • Музыка
  • ПОЛЁТ ДУШИ 01:44
  • ВНУТРЕННИЙ ПОКОЙ 01:27
  • УТРЕННИЕ ГРЁЗЫ 01:34
  • ЛЕСНАЯ ПРОХЛАДА 05:00
  • ЛЕТНИЙ ДОЖДЬ 02:00
  • ГОРНАЯ ТИШИНА 02:00
  • МОРСКОЙ БРИЗ 02:00
  • ГОЛОС ВЕТРА 02:00
  • ВЕСЕННИЙ ЛЕС 02:00

Надеемся, вам все понравилось!

Куда отправить подарок?

Спасибо!

Постараемся доставить коврик как можно скорее

Поздравляем!

Вы получили полный доступ в подарок!
Cупер!

Поза эмбриона: видео и техника | Unagrande

Информация об асане
Техника выполнения

Поза эмбриона: техника асаны. С выдохом положите живот на бедра.

Перейти

Активировать подарочный сертификат

app preview
Язык

Вы уверены,
что хотите удалить урок?

Поза эмбриона

NaN до следующего уровня

Моя подписка

Активна
дней осталось
дней
до Error. Contact support
Оплата
Отключено
Ваши возможности
  • Интенсивные йога-курсы
  • Более 500 асан и упражнений
  • Видео-уроки йоги от 10 до 90 минут
  • Медитации от 5 до 30 минут
  • Персональная статистика и баллы
  • Конструктор собственных уроков (iOs)

Условиями использования и Политикой конфиденциальности

  •
Язык
Активировать сертификат

Вы точно хотите сбросить статистику?

Статистика занятий будет сброшена. Это действие нельзя отменить

Удалить аккаунт

После подтверждения удаления мы отправим на почту инструкцию для дальнейших действий

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Описание
QR code to platform check

Подписка доступна в мобильном приложении

Скачайте приложение, чтобы оформить подписку и получить полный доступ ко всем функциям
app-store button google-play button
Скачать