Поза эмбриона Гарбхапиндасана

: 1 мин

: 19 баллов

: 2 ккал

Позы сидя

Статическая

Полезный эффект

Расслабляет лопатки
Расслабляет мышцы спины
Расслабляет поясницу
Расслабляет мышцы шеи
Успокаивает ум

Противопоказания

Беременность

Техника выполнения

Наклоните корпус вперед. С выдохом положите живот на бедра. Опустите голову на пол. Расслабьте шею. Руки положите рядом со стопами. Расслабьте руки. Дыхание естественное. Наблюдайте за дыханием. Затем, медленно поднимите корпус. Выпрямите спину. Ладони положите на бедра.

Что делать, если не получается, как на видео

Если есть неудобства, связанные с коленями или лодыжками, то имеет смысл подложить под лодыжки и (или) между задней частью бедра и икрой мягкие одеяла, чтобы увеличить угол нагрузки на соответствующий сустав.

Это хорошая поза, которую можно выполнять в любое время, когда вам нужен небольшой перерыв во время занятий йогой. Находитесь в позе эмбриона, пока не почувствуете себя отдохнувшими.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза эмбриона встречается 15 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Сила	Сильные руки 90 мин	90 мин
Зрение	Улучшение зрения 90 мин	90 мин
Энергия	Бодрое утро 90 мин	90 мин
Спина	Избавление от боли в пояснице 90 мин	90 мин
Спорт	Йога для тенниса 20 мин	20 мин
Спорт	Йога для тенниса 25 мин	25 мин
Спорт	Йога для тенниса 30 мин	30 мин
Спорт	Йога для тенниса 45 мин	45 мин
Спорт	Йога для тенниса 60 мин	60 мин
Спорт	Йога для тенниса 90 мин	90 мин
Кардио	Кардиокомплекс 90 мин	90 мин
Диабет	Профилактика диабета 30 мин	30 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 60 мин	60 мин
Продвинутый	Йога для продвинутых 90 мин	90 мин
Расслабление	Инь-йога 45 мин	45 мин

Поза эмбриона встречается 56 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 10, 13	4 нед.	10, 13
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10	4 нед.	8, 9, 10
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 9, 17	4 нед.	9, 17
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5	3 нед.	3, 4, 5
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4	3 нед.	2, 3, 4
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 21, 25	4 нед.	21, 25
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 18, 73	12 нед.	18, 73
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 17, 26	4 нед.	17, 26
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 6, 11	2 нед.	6, 11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 17	3 нед.	9, 11, 17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 26	5 нед.	26
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2, 7	2 нед.	2, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 11, 20, 27	4 нед.	11, 20, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1

Детали упражнения

Категория

Позы сидя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

1 минута

Расход энергии

2 ккал

Популярность

255 из 441

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Поза эмбриона встречается 15 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Сильные руки	90 мин
Улучшение зрения	90 мин
Бодрое утро	90 мин
Избавление от боли в пояснице	90 мин
Йога для тенниса	20 мин
Йога для тенниса	25 мин
Йога для тенниса	30 мин
Йога для тенниса	45 мин
Йога для тенниса	60 мин
Йога для тенниса	90 мин
Кардиокомплекс	90 мин
Профилактика диабета	30 мин
Йога для продвинутых	60 мин
Йога для продвинутых	90 мин
Инь-йога	45 мин

Поза эмбриона встречается 56 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Гибкость	Гибкое тело за 28 дней 4 нед. День: 10, 13	4 нед.	10, 13
Похудение	Похудение за 28 дней 4 нед. День: 8, 9, 10	4 нед.	8, 9, 10
Антистресс	Антистресс за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Гибкость	Йога для начинающих за 21 день 3 нед. День: 7	3 нед.	7
Сон	Здоровый сон за 28 дней 4 нед. День: 5	4 нед.	5
Баланс	Развитие баланса за 28 дней 4 нед. День: 26	4 нед.	26
Пресс	Красивый пресс за 28 дней 4 нед. День: 28	4 нед.	28
Руки	Сильные руки за 28 дней 4 нед. День: 16, 20	4 нед.	16, 20
Расслабление	Расслабление за 28 дней 4 нед. День: 9, 17	4 нед.	9, 17
Антистресс	Антистресс за 14 дней 2 нед. День: 8, 9	2 нед.	8, 9
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 14 дней 2 нед. День: 1	2 нед.	1
Суставы	Здоровые суставы за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Руки	Сильные руки за 7 дней 1 нед. День: 2, 3, 4	1 нед.	2, 3, 4
Сон	Здоровый сон за 7 дней 1 нед. День: 3, 4, 5	1 нед.	3, 4, 5
Энергия	Пробуждение силы за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Антистресс	Антистресс за 21 день 3 нед. День: 15, 16	3 нед.	15, 16
Суставы	Здоровые суставы за 21 день 3 нед. День: 14	3 нед.	14
Энергия	Пробуждение силы за 21 день 3 нед. День: 6	3 нед.	6
Сон	Здоровый сон за 21 день 3 нед. День: 3, 4, 5	3 нед.	3, 4, 5
Руки	Сильные руки за 21 день 3 нед. День: 2, 3, 4	3 нед.	2, 3, 4
Поясница	Избавление от боли в пояснице за 21 день 3 нед. День: 8	3 нед.	8
Привычки	Бросай курить за 28 дней 4 нед. День: 21, 25	4 нед.	21, 25
Привычки	Бросай пить за 21 день 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Энергия	Статический комплекс за 14 дней 2 нед. День: 2, 13	2 нед.	2, 13
Энергия	Статический комплекс за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Антистресс	Избавление от тревоги за 7 дней 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Антистресс	Избавление от тревоги за 21 день 3 нед. День: 12, 19	3 нед.	12, 19
Антистресс	Избавление от тревоги за 28 дней 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Спина	Йога при сколиозе за 21 день 3 нед. День: 8, 18	3 нед.	8, 18
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 3 месяца 12 нед. День: 18, 73	12 нед.	18, 73
Шпагат	Поперечный шпагат за 35 дней 5 нед. День: 5	5 нед.	5
Похудение	Снятие отёчности за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Похудение	Снятие отёчности за 28 день 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 21 день 3 нед. День: 13	3 нед.	13
Суставы	Раскрытие тазобедренных суставов за 28 дней 4 нед. День: 19	4 нед.	19
Гармония	Внутренняя гармония за 14 дней 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Гармония	Внутренняя гармония за 21 день 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Гармония	Внутренняя гармония за 28 дней 4 нед. День: 17, 26	4 нед.	17, 26
Кардио	Здоровое сердце за 7 дней 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Продвинутый	Йога для продвинутых за 7 дней 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Продвинутый	Йога для продвинутых за 14 дней 2 нед. День: 6, 11	2 нед.	6, 11
Продвинутый	Йога для продвинутых за 21 день 3 нед. День: 9, 11, 17	3 нед.	9, 11, 17
Продвинутый	Йога для продвинутых за 35 дней 5 нед. День: 26	5 нед.	26
После родов	Восстановление после родов за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Шея	Здоровая шея за 21 день 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Шея	Здоровая шея за 28 дней 4 нед. День: 15	4 нед.	15
Голова	Избавление от головной боли за 21 день 3 нед. День: 19	3 нед.	19
Голова	Избавление от головной боли за 28 дней 4 нед. День: 12, 18	4 нед.	12, 18
Грудь	Красивая грудь за 14 дней 2 нед. День: 13	2 нед.	13
Грудь	Красивая грудь за 21 день 3 нед. День: 20	3 нед.	20
Грудь	Красивая грудь за 28 дней 4 нед. День: 1	4 нед.	1
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 7 дней 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 14 дней 2 нед. День: 2, 7	2 нед.	2, 7
Пищеварение	Здоровое пищеварение за 28 дней 4 нед. День: 11, 20, 27	4 нед.	11, 20, 27
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 14 дней 2 нед. День: 8	2 нед.	8
Секс	Пролонгация сексуального удовольствия за 21 день 3 нед. День: 1	3 нед.	1

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

В приложении доступны готовые уроки йоги, медитации и интенсивные курсы для решения самых разных задач.

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Поза эмбриона Гарбхапиндасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза эмбриона Гарбхапиндасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Все уроки в мобильном приложении

Надеемся, вам все понравилось!

Все уроки в мобильном приложении

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Моя подписка

Спасибо!

Поздравляем!

Поза эмбриона: видео с правильной техникой выполнения асаны

Активировать подарочный сертификат

Все уроки
в мобильном приложении

Все уроки
в мобильном приложении