Йога для теннисистов сочетает работу над подвижностью плеч и корпуса, силой ног и равновесием. В игре важно свободно поворачивать корпус при ударах и сохранять устойчивость при смене направления движения на корте. Движения рук, скручивания, вытяжения и укрепляющие позы дополнят тренировки по теннису.
В уроке на 10 минут вас ждут «Попеременное вращение рук», «Крийя нижний перекат с ноги на ногу» и «Движение в планке на одной руке и ноге». Круговые движения рук помогут почувствовать работу плеч. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выполняйте движения в обе стороны одинаково внимательно и уменьшайте усилие, если плечо устало. Продолжительный урок планируйте отдельно от матча или интенсивной тренировки.
