Кардиойога сочетает динамические движения и укрепляющие позы для работы над общей выносливостью. Упражнения задействуют ноги, руки и мышцы корпуса.
На полуторачасовом занятии вы попробуете «Крийя стула в глубоком приседе», «Поза воина 3» и «Крийя посоха со скручиванием». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите 90-минутный формат, если вам привычны продолжительные занятия и сегодня есть силы для такой практики.
Выбирайте темп, при котором можете контролировать движения и дыхание. При заболеваниях сердца и сосудов согласуйте нагрузку с врачом.
