Кардиойога сочетает динамические движения и укрепляющие позы для работы над общей выносливостью. Упражнения задействуют ноги, руки и мышцы корпуса.
Среди упражнений 45-минутного урока — «Крийя старого слона», «Крийя перекат на спине» и «Движение скручивания в позе плуга». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте этот урок, когда хочется поработать над силой и внимательно следить за движениями.
Выбирайте темп, при котором можете контролировать движения и дыхание. При заболеваниях сердца и сосудов согласуйте нагрузку с врачом.
