Кардиойога сочетает динамические движения и укрепляющие позы для работы над общей выносливостью. Упражнения задействуют ноги, руки и мышцы корпуса.
В 25-минутном уроке вы попробуете «Крийя в полупозе ханумана», «Движение на носках в позе вытяжения» и «Поза стула». В позе стула вы почувствуете работу мышц ног. Следите за устойчивостью и положением корпуса. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выбирайте темп, при котором можете контролировать движения и дыхание. При заболеваниях сердца и сосудов согласуйте нагрузку с врачом.
