Йога для простаты включает упражнения для мышц ног, таза и поясницы. Позы стоя и упражнения на устойчивость сочетаются с вытяжениями, помогая размять нижнюю часть тела после повседневных нагрузок.
В этом уроке на 90 минут вы выполните «Поза воина 3», «Поза вытяжения прямой ноги вбок в положении стоя» и «Поза стула на одной ноге 2». В позе воина 3 вы будете удерживать равновесие на одной ноге и следить за положением таза. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
В свободный день можно попробовать более продолжительный формат — если полтора часа практики вам уже привычны.
Сохраняйте удобное положение таза и свободное дыхание. Если вас беспокоят урологические симптомы, обсудите их с врачом до начала занятий.
