Йога для простаты включает упражнения для мышц ног, таза и поясницы. Позы стоя и упражнения на устойчивость сочетаются с вытяжениями, помогая размять нижнюю часть тела после повседневных нагрузок.
В уроке на 10 минут вас ждут «Поза стоя на одной ноге с коленом у груди», «Простая поза дерева» и «Сгибание ноги вбок стоя». В позе дерева вы потренируетесь удерживать равновесие на одной ноге. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Сохраняйте удобное положение таза и свободное дыхание. Если вас беспокоят урологические симптомы, обсудите их с врачом до начала занятий.
