Йога для простаты включает упражнения для мышц ног, таза и поясницы. Позы стоя и упражнения на устойчивость сочетаются с вытяжениями, помогая размять нижнюю часть тела после повседневных нагрузок.
В уроке на 45 минут вас ждут «Поза трех частей в наклоне к ногам сидя», «Поза кошки на локтях с отведением ноги назад» и «Поза обеих рук на ноге в положении лежа». В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Попробуйте этот урок, когда хочется заняться подвижностью и почувствовать, как движется тело.
Сохраняйте удобное положение таза и свободное дыхание. Если вас беспокоят урологические симптомы, обсудите их с врачом до начала занятий.
