Йога для простаты включает упражнения для мышц ног, таза и поясницы. Позы стоя и упражнения на устойчивость сочетаются с вытяжениями, помогая размять нижнюю часть тела после повседневных нагрузок.
Среди упражнений 60-минутного урока — «Поза вытяжения прямой ноги вбок стоя с ремнем», «Поза дерева в полулотосе» и «Движение вытянутой ноги в положении лежа». В позе дерева вы потренируетесь удерживать равновесие на одной ноге. В конце занятия вы отдохнёте лёжа.
Выберите часовой урок, если сегодня хочется сосредоточиться на подвижности и собственных ощущениях.
Сохраняйте удобное положение таза и свободное дыхание. Если вас беспокоят урологические симптомы, обсудите их с врачом до начала занятий.
.svg?md5=gAkNXyEmJ_8OBANfdH-RdA&expires=1792140868)
