Сгибание ноги вбок стоя Паршва вирабхадрасана

: 2 мин

: 54 баллов

: 8 ккал

Позы стоя

Статическая

Полезный эффект

Развивает осознанность дыхания
Укрепляет мышцы спины
Укрепляет мышцы бёдер
Развивает выносливость мышц
Укрепляет мышцы ног
Улучшает подвижность суставов ног

Противопоказания

Беременность

Травмы коленей

Техника выполнения

Поставьте ноги широко. Соедините ладони в замок перед собой. Согните левую ногу и перенесите вес тела влево. Правая нога прямая. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Затем сделайте то же самое в другую сторону. Согните правую ногу и перенесите вес тела вправо. Левая нога прямая. Удерживайте позу. Наблюдайте за дыханием. Поднимите корпус. Опустите руки вдоль тела. Соедините стопы.

Что делать, если не получается, как на видео

Поставьте перед собой устойчивый стул и обопритесь на него руками, если трудно приседать или болят колени.

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Сгибание ноги вбок стоя встречается 41 раз в готовых уроках

Тема	Название	Время
Ноги	Стройные ноги 20 мин	20 мин
Ноги	Стройные ноги 25 мин	25 мин
Ноги	Стройные ноги 30 мин	30 мин
Ноги	Стройные ноги 45 мин	45 мин
Ноги	Стройные ноги 60 мин	60 мин
Ноги	Стройные ноги 90 мин	90 мин
Гибкость	Шпагат 20 мин	20 мин
Гибкость	Шпагат 25 мин	25 мин
Гибкость	Шпагат 30 мин	30 мин
Гибкость	Шпагат 45 мин	45 мин
Гибкость	Шпагат 60 мин	60 мин
Гибкость	Шпагат 90 мин	90 мин
После родов	Восстановление после родов 25 мин	25 мин
После родов	Восстановление после родов 30 мин	30 мин
После родов	Восстановление после родов 45 мин	45 мин
После родов	Восстановление после родов 60 мин	60 мин
Секс	Йога для простаты 10 мин	10 мин
Секс	Йога для простаты 15 мин	15 мин
Секс	Йога для простаты 20 мин	20 мин
Секс	Йога для простаты 25 мин	25 мин
Секс	Йога для простаты 30 мин	30 мин
Секс	Йога для простаты 45 мин	45 мин
Секс	Йога для простаты 60 мин	60 мин
Секс	Йога для простаты 90 мин	90 мин
Долголетие	Йога 60+ для спокойствия 10 мин	10 мин
Долголетие	Йога 60+ для спокойствия 15 мин	15 мин
Долголетие	Йога 60+ для спокойствия 20 мин	20 мин
Долголетие	Йога 60+ для спокойствия 25 мин	25 мин
Долголетие	Йога 60+ для спокойствия 30 мин	30 мин
Печень	Йога при отказе от алкоголя 15 мин	15 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 45 мин	45 мин
Привычки	Йога при отказе от алкоголя 60 мин	60 мин
Энергия	Статический комплекс 15 мин	15 мин
Энергия	Статический комплекс 30 мин	30 мин
Энергия	Статический комплекс 45 мин	45 мин
Энергия	Статический комплекс 60 мин	60 мин
Гибкость	Подвижность тазобедренных суставов 20 мин	20 мин
Начинающим	Йога для начинающих 30 мин	30 мин
Начинающим	Йога для начинающих 45 мин	45 мин
Начинающим	Йога для начинающих 60 мин	60 мин
Начинающим	Йога для начинающих 90 мин	90 мин

Сгибание ноги вбок стоя встречается 69 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 4, 5	4 нед.	4, 5
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 7, 15, 22, 28	4 нед.	5, 7, 15, 22, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 4, 5, 11	4 нед.	4, 5, 11
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 5, 16	4 нед.	5, 16
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 6, 7, 11	2 нед.	6, 7, 11
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Похудение 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 5, 28	4 нед.	5, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 2, 3, 4, 6, 9	2 нед.	2, 3, 4, 6, 9
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 4, 10, 13	3 нед.	4, 10, 13
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 9, 10, 11, 13, 16	3 нед.	9, 10, 11, 13, 16
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 5, 13	3 нед.	1, 5, 13
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 3, 8	2 нед.	1, 3, 8
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 3, 7, 19	3 нед.	1, 3, 7, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 52, 66, 81	12 нед.	52, 66, 81
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 26	5 нед.	2, 26
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 24	4 нед.	2, 24
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 17	5 нед.	2, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 9, 19	3 нед.	9, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 5, 16	4 нед.	5, 16
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 20, 25	4 нед.	3, 20, 25

Детали упражнения

Категория

Позы стоя

Механика

Статическая

Сложность

Для начинающих

Длительность

2 минуты

Расход энергии

8 ккал

Популярность

212 из 442

Где можно встретить

Готовые уроки

Интенсивные курсы

Сгибание ноги вбок стоя встречается 41 раз в готовых уроках

Урок	Длительность
Стройные ноги	20 мин
Стройные ноги	25 мин
Стройные ноги	30 мин
Стройные ноги	45 мин
Стройные ноги	60 мин
Стройные ноги	90 мин
Шпагат	20 мин
Шпагат	25 мин
Шпагат	30 мин
Шпагат	45 мин
Шпагат	60 мин
Шпагат	90 мин
Восстановление после родов	25 мин
Восстановление после родов	30 мин
Восстановление после родов	45 мин
Восстановление после родов	60 мин
Йога для простаты	10 мин
Йога для простаты	15 мин
Йога для простаты	20 мин
Йога для простаты	25 мин
Йога для простаты	30 мин
Йога для простаты	45 мин
Йога для простаты	60 мин
Йога для простаты	90 мин
Йога 60+ для спокойствия	10 мин
Йога 60+ для спокойствия	15 мин
Йога 60+ для спокойствия	20 мин
Йога 60+ для спокойствия	25 мин
Йога 60+ для спокойствия	30 мин
Йога при отказе от алкоголя	15 мин
Йога при отказе от алкоголя	45 мин
Йога при отказе от алкоголя	60 мин
Статический комплекс	15 мин
Статический комплекс	30 мин
Статический комплекс	45 мин
Статический комплекс	60 мин
Подвижность тазобедренных суставов	20 мин
Йога для начинающих	30 мин
Йога для начинающих	45 мин
Йога для начинающих	60 мин
Йога для начинающих	90 мин

Сгибание ноги вбок стоя встречается 69 раз в готовых курсах

Тема	Название	Длительность	День
Тело	Продольный шпагат 5 нед. День: 25	5 нед.	25
Тело	Здоровые суставы 4 нед. День: 4, 5	4 нед.	4, 5
Тело	Развитие баланса 4 нед. День: 5, 7, 15, 22, 28	4 нед.	5, 7, 15, 22, 28
Спина	Королевская осанка 4 нед. День: 4, 5, 11	4 нед.	4, 5, 11
Тело	Дотянуться до пола 4 нед. День: 5, 16	4 нед.	5, 16
Начинающим	Йога для начинающих 1 нед. День: 1, 2, 3, 4	1 нед.	1, 2, 3, 4
Похудение	Похудение 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Начинающим	Йога для начинающих 2 нед. День: 6, 7, 11	2 нед.	6, 7, 11
Похудение	Похудение 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Похудение	Похудение 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Уверенность	Повышение самооценки 4 нед. День: 5, 28	4 нед.	5, 28
Тело	Упругие ягодицы 4 нед. День: 17	4 нед.	17
Энергия	Бодрое утро 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Тело	Поперечный шпагат 2 нед. День: 2, 3, 4, 6, 9	2 нед.	2, 3, 4, 6, 9
Тело	Здоровые суставы 2 нед. День: 5, 11	2 нед.	5, 11
Похудение	Стройные ноги 1 нед. День: 4	1 нед.	4
Тело	Упругие ягодицы 2 нед. День: 5, 8	2 нед.	5, 8
Похудение	Стройные ноги 2 нед. День: 3, 6	2 нед.	3, 6
Уверенность	Повышение самооценки 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Здоровые суставы 3 нед. День: 12, 18	3 нед.	12, 18
Энергия	Бодрое утро 3 нед. День: 10	3 нед.	10
Тело	Упругие ягодицы 3 нед. День: 12, 15	3 нед.	12, 15
Похудение	Стройные ноги 3 нед. День: 4, 10, 13	3 нед.	4, 10, 13
Уверенность	Повышение самооценки 3 нед. День: 11	3 нед.	11
Тело	Поперечный шпагат 3 нед. День: 9, 10, 11, 13, 16	3 нед.	9, 10, 11, 13, 16
Здоровье	Бросай курить 3 нед. День: 4	3 нед.	4
Здоровье	Бросай пить 1 нед. День: 2, 4	1 нед.	2, 4
Здоровье	Бросай пить 2 нед. День: 2, 6	2 нед.	2, 6
Здоровье	Бросай пить 3 нед. День: 1, 5, 13	3 нед.	1, 5, 13
Здоровье	Бросай пить 4 нед. День: 1, 3	4 нед.	1, 3
Тело	Статический комплекс 1 нед. День: 1	1 нед.	1
Тело	Статический комплекс 2 нед. День: 1, 3, 8	2 нед.	1, 3, 8
Тело	Статический комплекс 3 нед. День: 1, 3, 7, 19	3 нед.	1, 3, 7, 19
Тело	Статический комплекс 4 нед. День: 3	4 нед.	3
Антистресс	Избавление от тревоги 2 нед. День: 7	2 нед.	7
Антистресс	Избавление от тревоги 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Спина	Йога при сколиозе 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Мужское здоровье	Пролонгация сексуального удовольствия 12 нед. День: 52, 66, 81	12 нед.	52, 66, 81
Тело	Поперечный шпагат 4 нед. День: 1, 2	4 нед.	1, 2
Тело	Поперечный шпагат 5 нед. День: 2, 26	5 нед.	2, 26
Здоровье	Снятие отёчности 2 нед. День: 11	2 нед.	11
Здоровье	Снятие отёчности 3 нед. День: 3	3 нед.	3
Здоровье	Снятие отёчности 4 нед. День: 16	4 нед.	16
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 1 нед. День: 2	1 нед.	2
Тело	Раскрытие тазобедренных суставов 3 нед. День: 2	3 нед.	2
Антистресс	Внутренняя гармония 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Антистресс	Внутренняя гармония 3 нед. День: 2, 16	3 нед.	2, 16
Антистресс	Внутренняя гармония 4 нед. День: 2, 24	4 нед.	2, 24
Здоровье	Здоровое сердце 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Здоровье	Здоровое сердце 2 нед. День: 2, 9	2 нед.	2, 9
Тело	Йога для продвинутых 2 нед. День: 4	2 нед.	4
Тело	Йога для продвинутых 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Тело	Йога для продвинутых 5 нед. День: 2, 17	5 нед.	2, 17
Женское здоровье	Восстановление после родов 1 нед. День: 6	1 нед.	6
Женское здоровье	Восстановление после родов 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Женское здоровье	Восстановление после родов 3 нед. День: 9, 19	3 нед.	9, 19
Женское здоровье	Восстановление после родов 4 нед. День: 2	4 нед.	2
Похудение	Стройное тело 3 нед. День: 18	3 нед.	18
Похудение	Стройное тело 4 нед. День: 24	4 нед.	24
Антистресс	Йога в большом городе 2 нед. День: 2, 5	2 нед.	2, 5
Антистресс	Формула спокойствия 1 нед. День: 5	1 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 2 нед. День: 5	2 нед.	5
Антистресс	Формула спокойствия 3 нед. День: 5, 16	3 нед.	5, 16
Антистресс	Формула спокойствия 4 нед. День: 5, 16	4 нед.	5, 16
Похудение	Интенсивное похудение 1 нед. День: 3	1 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 2 нед. День: 3	2 нед.	3
Похудение	Интенсивное похудение 3 нед. День: 3, 20	3 нед.	3, 20
Похудение	Интенсивное похудение 4 нед. День: 3, 20, 25	4 нед.	3, 20, 25

Награда

Гибкость

Выносливость

Концентрация

Сила

Подвижность

Баланс

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Сгибание ноги вбок стоя Паршва вирабхадрасана

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Спасибо!

Поздравляем!

Моя подписка

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Сгибание ноги вбок стоя Паршва вирабхадрасана

не сдавайся!

Полезный эффект

Противопоказания

Техника выполнения

Что делать, если не получается, как на видео

Где можно встретить

Детали упражнения

Где можно встретить

Награда

Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба

Надеемся, вам все понравилось!

Спасибо!

Поздравляем!

Сгибание ноги вбок стоя: видео и техника | Unagrande

Активировать подарочный сертификат

Вы уверены, что хотите удалить урок?

Моя подписка

Вы точно хотите сбросить статистику?

Удалить аккаунт

Инструкция по удалению аккаунта отправлена на почту

Подписка доступна в мобильном приложении

Вы уверены,
что хотите удалить урок?